1-
Lembre-se de tomar a pílula da luz do sol:
Por aqueles dias em que você está
mentalmente esgotado antes do almoço, o sol pode fazer o resto do dia se sentir
menos assustador. Quando nossos olhos detectam a
luz, a glândula pineal no cérebro produz serotonina sentir-se bem para
animar-nos (as palavras de raiz de serotonina são "soro" e "tónico"
-é basicamente uma felicidade poção). A vitamina D que você começa de
sol também foi mostrado para ter benefícios de saúde, como ajudar a fortalecer
os ossos, aumentando o seu sistema imunológico e reduzir o risco de câncer, ea
pesquisa mais recente mostra que pode ajudar a proteger o cérebro.
Você vai receber uma dose de vitamina D em cerca de 10 minutos ao
sol, para tomar o seu chá fora ou trazer uma revista para a varanda (lembre-se
de colocar protector solar em seu rosto, mas para esses períodos curtos, deixe
seus braços e pernas nuas) .
2 – A importância de um animal de estimação:
Você pode ter ouvido que os animais podem
aliviar o sofrimento dos doentes ou feridos, mas estes Madres Teresas peludo
pode até mesmo ajudar aquelas pessoas que estão se sentindo geralmente ok. Acariciando o seu cão
ou gato, ou mesmo olhando para o seu peixe em um aquário-ajuda acalmá-lo e
baixar a pressão arterial. Não tem um animal
de estimação? Visite um vizinho que tenha ou vá a
um abrigo de animais no seu caminho de
casa.
3- Obter Tratamento relaxante á sua volta
Pegando coisas (e crianças), sentado
durante todo o dia, ter pessoas inclinar-se sobre você, tudo isso tomar cansativo
e desgastante. Você pode ficar flexível e
forte, fazendo exercícios diários, como pranchas, flexões, abdominais,
andar de bicicleta, etc. Quando você notar dores e
pontadas, porém, deve agendar um compromisso de massagem.
4 -Permita-se ser falado em falar de si mesmo
Passar tempo com um amigo obriga a
responder à pergunta: "Como você está?" . E você pode se surpreender
com o quanto você tem a dizer sobre o assunto. Sabemos que a vida parece estar em alta o tempo todo, e fazendo
planos pode se sentir como mais uma tarefa que você não tem tempo para. Então vamos deixar isso para os seus amigos: Uma vez por mês, comprometemos-nos a dizer sim a qualquer convite que você recebe. Claro, o momento pode não ser o melhor, mas algumas coisas vão se
encaixar perfeitamente em sua programação actualmente caótico, e, como os seus
amigos, provavelmente diz a si próprio que você precisa para sair da casa.
5 – Comer Snacks Saudaveís
Você está tão sobrecarregado que você se
esqueça de comer, então você vai em começar a comer coisas ao longo do dia, até
quando todas as pessoas estão a dormir,
chega e bebe uma “bebida” para relaxar e esquecer Você sabe (provavelmente a partir da experiência) que esta
miscelânea vai deixar você sentir inchado e tonto no dia seguinte. Evite farras de fim de noite, existem programas com deliciosos lanches
como a mistura de batidos, queijo de corda, barras de granola e bebidas de
iogurte, coisas que você pode comer ao
cuidar de tarefas ao longo do dia. À noite, o comércio do fast-
food buffet existe para “poupar tempo” mas nós sabemos que tal não é verdade,. Para
um jantar equilibrado você pode fazer rapidamente e desfruta-lo sem
stress. Aproveite essa bebida (se
alguém merece, que é você), mas esteja ciente de que, enquanto o álcool pode
fazer você se sentir sonolento, quantidades excessivas interromper o sono. Considere que adere a um vidro e encher-se antes do jantar em vez
de depois.
6- Reescrever seus piores dias
Em algum momento, as pessoas que você está
cuidando de vão dizer e fazer coisas que o vão colocar á provar e leva-la a
beira da loucura, respire. Quando isso acontece, é claro,
você vai dar um passo atrás, optar por estar consciente e responder de outra
forma em um tipo perfeitamente mentalmente saudável de forma. Excepto quando você não faz. Para ganhar um pouco de
distância entre você e a realidade isto não pode estar a acontecer, tente imaginar
a situação como um sketch de comédia. Em outras palavras, encontrar o
lado engraçado. E para momentos em que você não
pode sequer reunir a vontade para fazer isso, há sempre a Internet. Vá encontrar os clipes de comédia mais absurdas on-line, e afogar
suas mágoas .
7 -Vá com folhas, não flores
Rosas e margaridas pode ser colorido arranjo,
mas eles não têm o poder de cura do eucalipto menos apreciado, especialmente
quando você se sentir um frio chegando. O cheiro desses ramos frondosos facilita o descongestionamento e
limpar os seios peri-nasais, assim pendure um pacote ou haste de eucalipto
fresco na cortina da sua casa de banho, logo que você começar a fungar.
O calor e vapor irá activar óleos essenciais da erva, e um bando
deve durar algumas semanas.
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